Lindungi Kesehatan Mental Pakai Teknologi

Kaspersky membagikan kiat mereka tentang bagaimana teknologi dapat membantu pengguna mengurangi stres online serta melindungi diri mereka sendiri.

1. Batasi berbagi berlebihan
Di era baru media sosial, opsi teraman adalah memperhatikan apa yang kamu bagikan secara online. Berbagi secara berlebihan dapat membuat kamu lebih rentan terhadap kritik dari orang lain, yang dapat memperburuk kecemasan.

Alasan lainnya adalah untuk melindungi data pribadi dari orang asing. Misalnya, pengguna dapat secara tidak sengaja meninggalkan detail tiket penerbangan atau data lain seperti alamat pribadi di foto liburan yang bagus.

Hari ini, siapa pun dapat membuka akun seseorang dan melihat apa yang mereka bagikan dengan orang lain, jadi lebih aman untuk tidak memberikan kesempatan kepada penipu untuk menggunakan informasi pribadi kamu.

2. Pelajari cara menghadapi komentar ekstrem
Sayangnya, hampir tak terhindarkan kamu akan menghadapi pengganggu atau pembenci jika kamu memposting banyak konten online. Situasinya bisa menjadi sangat sulit jika kalangan anak-anak yang harus menghadapinya.

Wawasan ahli mendesak orang untuk tidak menanggapi komentar buruk atau menyakitkan ke dalam hati, menjadi kesal, atau yang bahkan hingga menyerah pada impian mereka.

Penting untuk diketahui bahwa troll atau agresor mencari reaksi karena tujuan utama mereka adalah untuk menyakiti atau memprovokasi emosi. Semakin banyak perhatian yang diterima agresor, semakin mereka akan terus menulis postingan negatif.

Untuk menghadapi pengganggu tanpa membahayakan kesehatan mental kamu sendiri, adalah praktik yang baik untuk mengajari anak-anak cara menangani komentar negatif – misalnya, mengabaikan postingan troll, menghapus komentar negatif, atau melaporkan penghinaan. Mungkin juga ide yang baik untuk menonaktifkan komentar.

Bantuan tambahan bisa berupa istirahat sejenak dan detoks digital untuk menjauhkan diri dari jejaring sosial, sehingga kamu dapat bersantai dan fokus pada diri sendiri. 

3. Jadikan akun sosial pribadi (private)
Untuk mengurangi risiko bertemu pembenci atau berbagi informasi sensitif, pertahanan yang baik adalah dengan meningkatkan tingkat privasi akun. Berbagai jejaring sosial memiliki pengaturan privasi yang berbeda. Seperti Facebook yang memiliki Pusat Bantuan khusus, yang akan membantu menyesuaikan pengaturan privasi untuk akun.

Untuk Instagram, pengguna dapat menggunakan alat pembatasan untuk melindungi akun mereka tanpa memberi tahu pengunjung yang tidak diinginkan. Perubahan pengaturan privasi memungkinkan kamu memilih siapa yang dapat menonton dan mengomentari konten pengguna.

Sementara Twitter Online Bullying help center sendiri untuk bantuan dan saran. Salah satu langkah efektif juga adalah opsi untuk memblokir pengguna. Ini mencegah akun yang diblokir untuk memposting, melihat tweet kamu, dan membaca feed kamu.

Tik tok jjuga memiliki panduan yang membantu mengidentifikasi perilaku bullying dan mengambil tindakan terhadapnya. Mengonfigurasi pengaturan privasi video pada akun pribadi, memungkinkan pengguna memilih siapa yang dapat melihat setiap video dan membatasi unggahan video pribadi.

Filter komentar yang tidak diinginkan memungkinkan untuk membuat daftar kata kunci yang tidak diinginkan yang akan diblokir dalam komentar di video atau selama siaran langsung untuk melindungi pengguna dari intimidasi.